Prendre soin de sa peau, c'est avant tout préserver l'équilibre du microbiome cutané, qui joue un rôle primordial sur la santé de notre peau, et sur notre santé en général. Il agit comme une première ligne de défense naturelle de la peau, en prévenant l'installation de micro-organismes pathogènes, en maintenant un environnement cutané sain et en favorisant la résistance de la peau aux agressions extérieures. Un déséquilibre du microbiome cutané peut compromettre cette protection, ce qui souligne l'importance d'en prendre soin.
Tout comme les autres microbiotes de notre corps, le microbiote cutané est une communauté de micro-organismes (bactéries, champignons, virus, etc.) qui vivent à la surface de la peau. C'est un écosystème complexe et diversifié dont l'équilibre nous est bénéfique et qu'il convient de maintenir.
Il est intéressant de noter l'interaction entre le microbiote cutané et le microbiote intestinal. Des déséquilibres dans l'un peuvent influencer l'autre. Par exemple, un microbiote intestinal déséquilibré peut entraîner des problèmes cutanés, et vice versa. Favoriser l'équilibre des deux microbiotes, bénéficie ainsi à la santé globale.
Un véritable barrière cutanée
Composé principalement de bactéries bénéfiques qui occupent l'espace sur la peau, le microbiote empêche ainsi les bactéries pathogènes potentiellement nocives de s'installer et de se multiplier. Cette compétition pour l'espace et les ressources contribue à maintenir la peau en bonne santé. Plus l'espace est occupé par des bactéries qui nous sont bénéfiques, moins il est possible pour d'éventuelles bactéries indésirables d'y proliférer.
En outre, les micro-organismes du microbiote cutané produisent des substances antimicrobiennes, telles que des peptides antimicrobiens, qui ont la capacité de tuer ou de neutraliser les bactéries pathogènes. Ces substances aident à réduire la charge bactérienne nocive sur la peau.
Il influence également le pH de la peau. Une peau légèrement acide (pH bas) est moins propice à la croissance des bactéries pathogènes. Les micro-organismes du microbiote aident à maintenir cet équilibre en produisant des acides gras et en régulant le pH cutané.
Un microbiote cutané sain peut aussi moduler la réponse inflammatoire de la peau. Il peut réduire l'inflammation excessive en régulant la libération de médiateurs inflammatoires et contribue à prévenir les irritations et les rougeurs.
Le microbiote cutané joue également un rôle dans la cicatrisation. Favorisaient la régénération des cellules de la peau et la réparation de la barrière cutanée endommagée, il est essentiel pour maintenir une peau saine et fonctionnelle.
Prendre soin de son microbiote cutané
Il est primordial de ne pas oublier l'impact de l'équilibre de notre microbiote cutané sur notre peau. L'axe intestin - cerveau - peau est une notion incontournable pour mieux vivre au quotidien.
Voici quelques éléments pour prévenir un déséquilibre du microbiote cutané :
- Éviter les nettoyants agressifs et préférer les nettoyants doux. Dans la mesure du possible, évitez les produits qui éliminent excessivement les huiles naturelles de la peau. Choisissez des produits de soin de la peau sans ingrédients irritants ni allergènes.
- Limitez l'utilisation d'antibiotiques topiques en automédication, ne les utilisez que sur indication médicale, car ils peuvent perturber le microbiote cutané.
- Hydratez-vous de l'extérieur et de l'intérieur, une peau bien hydratée est essentielle pour un microbiote cutané sain.
- Bien évidemment, une alimentation équilibrée est favorable à l'équilibre du microbiote cutané, une alimentation riche en fibres et en probiotiques peut bénéficier à la santé de la peau.
- Évitez le sur-nettoyage, limitez le lavage excessif du visage et du corps, car cela peut perturber le microbiote.
- Privilégiez les prébiotiques et probiotiques cutanés : Certains produits de soin contiennent des ingrédients favorables au microbiote.
- Évitez le stress, car il peut perturber l'équilibre du microbiote cutané. Pour ce faire, privilégier une alimentation saine et une activité physique régulière, renforcer l'équilibre de votre microbiote intestinal.
